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Von AvoCado · Geschrieben
Schönen guten Abend, Start 79,4
Ende 1. Runde HSD 74,9 Tag 2, 24.06. 74,3 kg Gibt nichts Besonderes zu berichten. Es läuft alles nach Plan. Heute hatte ich relativ viel Hunger, aber nicht die Kategorie unerträglich. Zum Frühstück hatte ich nur einen Shake und mehrere Meetings über den Tag verteilt. Das knappe Frühstück war vermutlich der Fehler. In der ersten Runde hatte ich meist ein recht üppiges Frühstück, z. B. viel kleingeschnittenes Gemüse mit 200 g Hüttenkäse light und manchmal noch ein Ei dazu. Morgen früh werde ich mehr essen und auch mehr Gemüse mit zur Arbeit nehmen. Viele Grüße AvoCado -
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Von Katja1979 · Geschrieben
23.06.2021 Gewicht: 76,2 kg (- 0,2 kg zum Vortag; -3,5 kg insgesamt in der 2.HSD) Essen: Frühstück: 250g Skyr natur Mittagessen: 270g Hähnchenbrust 200g Paprika TK 100g Tomaten 100g körniger Frischkäse Abendessen: 300ml Proteinkaffee aus 10g Whey Protein Pulver Kaffee 10g Whey Protein Pulver Vanille 10g Whey Protein Pulver Karamell 792 kcal / 129g Eiweiß / 31g Kohlenhydrate /14g Fett (inkl. Omega3) -
Von Katja1979 · Geschrieben
23.06.2021 Gewicht: 76,4 kg (+- 0,0 kg zum Vortag; -3,3 kg insgesamt in der 2.HSD) Essen: Frühstück: 250g Skyr natur 30g Whey Protein Pulver Himbeere Mittagessen: 380g Iglo Schlemmerfilet Italiano 60g gemischter Salat 150g Gurke 60g Magerquark Abendessen: 300ml Proteinkaffee aus 10g Whey Protein Pulver Kaffee 10g Whey Protein Pulver Vanille 10g Whey Protein Pulver Karamell 828 kcal / 126g Eiweiß / 33g Kohlenhydrate /21g Fett (inkl. Omega3)
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