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Über diesen Log
Da ich mit hohem Volumen trainiert habe und kaum Erfolge erzielen konnte bin ich jetzt wieder zurück...back to the basics. Fokus wird nun wieder darauf gelegt Gewicht in den Übungen draufzupacken anstatt Sätze/Volumen zu erhöhen.
KFA: 15-20%
Alter: 21
Gewicht: 85,5 KG
Trainingszeit: 2,5 Jahre
1 RMs
Squat: 108kg
Bench: 87kg
OHP: 56kg
DL: 137kg
Mein Trainingsprogramm:
Training 2x pro Woche
Tag A
Bench 3 Sätze 8 Wiederholungen
Chin Ups 3 Sätze 8 Wiederholungen
Squat 3 Sätze 8 Wiederholungen
Tag B
OHP 3 Sätze 8 Wiederholungen
DL 2 Sätze 8 Wiederholungen
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