Gewicht:
81,3 kg (+1,0 kg)
Bauchumfang:
92 cm (-0,0 cm)
KFA:
20,8% (-0,0%)
FFM:
64,4 kg (+0,8 kg)
Schritte:
95.858 (+15.300)
Nettokaloriendurschnitt und Makros:
???
e1RMs:
Press: 53,8 kg
Deadlift: 114,0 kg
Bench Press: 84,0 kg
Squat: 91,8 kg
Heute war so viel Aktivität, dass es nen logeintrag wert ist, da es die nächste TE beeinflussen könnte.
Hab ne recht große Sandkiste zusammengebaut und vor allem bisschen gebuddelt.
Insgesamt 7 Stunden dabei gewesen mit Schrauben, buddeln und einsetzen. Gestern drei Stunden alle Bretter angepinselt.
Gewicht:
81,3 kg (-0,1 kg)
Bauchumfang:
92 cm (-0,0 cm)
KFA:
20,8% (-0,0%)
FFM:
64,4 kg (-0,1 kg)
Schritte:
95.760 (-7.000)
Gesamtkaloriendurschnitt und Makros:
2925 kcal
321c / 93f / 175p
~500kcal Wochenüberschuss
e1RMs:
Press: 55,2 kg
Deadlift: 126,0 kg
Bench Press: 90,0 kg
Squat: 94,3 kg
