Woche 9 - 07.05./13.05.
Gewicht:
- 81,4 kg (+0,2 kg)
Bauchumfang:
- 92 cm (-0,0 cm)
KFA:
- 20,8% (-0,0%)
FFM:
- 64,5 kg (+0,1 kg)
Schritte:
- 102.760 (+6.902)
Gesamtkaloriendurschnitt und Makros:
- 3192 kcal
- 361c / 113f / 163p
- ~1400kcal Wochenüberschuss
e1RMs:
- Press: 55,5 kg
- Deadlift: 120,3 kg
- Bench Press: 89,4 kg
- Squat: 95,0 kg
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