C4 / W1 - 18.05.
Deadlift:
- 5 x 67,5 kg
- 5 x 80,0 kg
- 12 x 90,0 kg (PR)
- AMRAP: 16 x 70kg
Press:
- 5 x 32,5 kg
- 5 x 37,5 kg
- 9 x 42,5 kg (RR)
- RP: 13, 4, 3 x 32,5 kg
Kroc Rows:
- 15 x 28,0 kg
EZ-Bar Curls:
- 15, 7, 6 x 17,5 kg
Abs:
- 20, 14, 13 x 12,5 kg
Der Deadlift hat mich überrascht. Hatte vllt mit nem RR (9 Reps) gerechnet, PR wäre schon bei 11 gewesen, aber es war einfach noch Luft nach oben, 12te war auch noch gut, hab es dann sein gelassen. Nicht übertreiben.
AMRAP dann mit 70 statt 67,5. Halt die 65% aufgerundet statt abgerundet. War ne gute Entscheidung...
Press diesmal kein PR, aber RR. Im RP Satz diesmal dafür nicht am Ende 1 und 0 Reps... Wird schwerer, mal schauen wo ich lande, ggf. Für nächsten cycle TM nur um 1,5 steigern oder so.
Kroc Rows arbeite ich mich langsam zum Ende vor, Gewichte gehen bis 36kg bei uns... Naja wie schon erwähnt wollte ich eh eigentlich meine eigene KH-Stange mitbringen weil der Griff so dumm ist bei den Life Fitness Hanteln... Keine Ahnung wer sich das ausgedacht hat.
Abs hatte ich eigentlich keine Lust mehr, dachte vor dem Training heute eh schon ich mach nur Pflicht und geh dann, aber naja ist ja die Challenge... Dann wäre sie gefailt gewesen, das geht ja nicht, also durchbeißen.
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