Bench Press:

• 5 x 60,0 kg
• 3 x 67,5 kg
• 2 x 76,0 kg (-)
• RP: 10, 5, 3 x 60,0 kg

Squat:

• 5 x 64,5 kg
• 3 x 71,0 kg
• 6 x 80,0 kg (PR)
• AMRAP: 10 x 64,5 kg

Chin Ups:

• 4, 3, 3 x BW

CG Bench Press:

• 18, 12, 10 x 33,5 kg

Abs:

• Entfiel

Erstmal voweg, die Einheit war jetzt zu Hause, deshalb musste ich ein bisschen mit den Übungen variieren... Versuche die beiden EInheiten halt jetzt noch irgendwie zu machen und im neuen Cycle kann ich dann von Anfang an das Equipment zu Hause beachten.

Die Hantelstange hat 13,5kg und ich habe mehr kleinere Gewichte zur Verfügung, deswegen sind die Zahlen jetzt ein wenig anders.

Tag war irgendwie nicht so der beste, Leistung dementsprechend. Bench war sauschwer. 76kg habe ich diesen cycle noch nicht gedruckt, aber letztes Jahr für 5 Reps. Deshalb kein RR.

Weitere Ausrede: Bin seit 3 Wochen im leichten Kaloriendefizit, werde die Kalorien um 160kcal höhersetzen. Der Trend hat sich jetzt schon über 3 Wochen abgezeichnet, aber ich habe erstmal abgewartet. 

Squats gingen dann aber ziemlich gut. Vielleicht war ich dann an die neue Umgebung gewöhnt, kA. Waren schwer, aber gut machbar. Gefühlt sogar noch eine sehr harte Rep im Tank gewesen. Nächsten cycle müssen dann die 100kg e1RM fallen.

Chin Ups bin ich halt echt schwach oder zu schwer

CGBP hab ich dann einfach gemacht um mehr was für den Trizeps zu haben.