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C5 / W2 - 11.06.

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Dosenjohannes

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Deadlift:

  • 1 x 5 x 85 kg
  • 1 x 5 x 97 kg
  • 1 x 5 x 109 kg

 

Press:

  • 1 x 5 x 36 kg
  • 1 x 5 x 41 kg
  • 1 x 5 x 46 kg

 

Squat:

  • 3 x 5 x 63,5 kg

Bench Press:

  • 3 x 5 x 58 kg

Chin-Ups

  • 2 x 7 x BW

KH-Rudern:

  • 3 x 8 x 22,5 kg

Lying DB Triceps Extension :

  • 2 x 12 x 6 kg

Konzentrations-Curls:

  • 2 x 12 x 11 kg
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1 Kommentar


Empfohlene Kommentare

War schon hart letzte Woche die 5 Wiederholungen im letzten Arbeitssatz zu machen, aber heute nochmal mehr natürlich, gingen aber auch. Kreuzheben weiterhin im Double Overhand. Hab den Satz abgefilmt, Rücken hat gehalten, Geschwindigkeit langsam. OHP war gut.

Die 3x5 FSL Überkreuz gepaart gefallen mir auch sehr gut, so habe ich bei 2 TEs pro Woche alle Übungen zwei mal drin.

Chins, Rows, Trizeps, Bizeps mache ich einfach jede Einheit ein bisschen, davon wird man nicht schwach. :D

Mal sehen wie die 75 Bench und 80 squats nächste Woche gehen. Ist dicht am letzten PR dran glaube ich, bei 5 Reps.

Die dritte Woche ist übrigens so ausgelegt, dass bei 5 Wiederholungen im schwersten Satz überall n neuer PR rausspringen sollte. Bin gespannt ob das was wird.

Im homegym habe ich mich zumindest jetzt eingelebt, es fühlt sich nicht mehr komisch, sondern schon relativ gewohnt an. Das ist schon mal super.

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