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HSD TE1 - 19.06.


Dosenjohannes

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Squat:

  • 6 x 80,0 kg
  • 6 x 80,0 kg

 

Bench Press:

  • 7 x 70,0 kg
  • 5 x 70,0 kg

 

Deadlift:

  • 6 x 100,0 kg
  • 5 x 100,0 kg

 

Seitheben:

  • 16 x 5,0 kg
  • 8 x 7,5 kg

 

Chin-Ups

  • 1 x 8 x BW
  • 1 x 6 x BW

 

KH-Rudern:

  • 2 x 8 x 25 kg

 

Lying DB Triceps Extension :

  • 2 x 10 x 7,5 kg

 

Konzentrations-Curls:

  • 8 x 12,5 kg
  • 10 x 11,0 kg

 

Joah erstmal vorweg: Das Gewicht fällt wie ein Stein. Kraft teilweise bisschen runter, Muskeln sollten noch alle da sein soweit ich das veurteilen kann.

Was schwerfällt sind die Deadifts nach Squat und Bench. Und allgemein ist es immer hart so ein GK...

 

Squat wollte ich eigentlich 75 kg machen. Das Gewicht wäre dann wohl auch gut gewählt gewesen für 2x8. So waren es 2x6, aber hart an der Grenze des Schönen.

Joah Seitheben mache ich jetzt einfach, OHP ist ja nicht vorgesehen. Gewicht keine Ahnung, kein Gefühl für die Übung.

 

BW beim Training = 79,7 kg

Gewicht heute morgen (20.06.) 78,1 kg (neues lowest weight, könnte diese Woche noch weiter runtergehen)

 

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