Squat:

• 10 x 77,0 kg (PR, lol)
• 10 x 77,0 kg

Bench Press:

• 7 x 70,0 kg
• 7 x 70,0 kg

Deadlift:

• 10 x 100,0 kg
• 7 x 100,0kg

OHP:

• 8 x 42,5 kg (Grinder)
• 6 x 40,0 kg

Chin-Ups

• 1 x 9 x BW (Grinder)
• 1 x 7 x BW

Kroc Rows:

• 19 x 26 kg (20. Rep ging nicht :()

Lying DB Triceps Extension :

• 11 x 8,5 kg
• 10 x 8,5 kg

Konzentrations-Curls:

• 9 x 11,5 kg
• 9 x 11,5 kg

BW beim Training = 80,0 kg

Gewicht heute morgen (30.06.) 77,5 kg

Heute gab es den refeed quasi vor dem Training...

2 Brötchen und die Frau wollte dann noch unbedingt zu Jim Block (wahrscheinlich hätte ich es ihr auch ausreden können).

Naja, die extra Carbs dann direkt ins Training einfließen lassen. Beim Squat AMRAP dann direkt nen neuen PR aufgestellt und ansonsten die Zielwerte, die ich gestern gesetzt hatte alle geschafft. Teilweise bisschen durchgehendes...

Bin relativ zu meinem BW also so stark wie nie. Bis auf Squat alles fortgeschrittene werte. Davon kann ich erstmal wieder 2 Wochen zehren bei mittelmäßigen/schlechten Trainingseinheiten.