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HSD TE7 - 07.07.

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Dosenjohannes

305 Aufrufe

Squat:

  • 3 x 76,5 kg
  • 3 x 81,5 kg
  • 3 x 91,5 kg
  • 7 x 76,5 kg

 

Bench Press:

  • 3 x 64,0 kg
  • 3 x 72,5 kg
  • 2 x 80,0 kg
  • 7 x 64,0 kg

 

"Kroc Rows":

  • 8 x 35 kg
  • 10 x 35 kg

 

Lying DB Triceps Extension :

  • 8 x 9 kg
  • 8 x 9 kg

 

Konzentrations-Curls:

  • 9 x 12,5 kg
  • 9 x 12,5 kg

 

BW beim Training = 78,4 kg

Gewicht heute morgen (07.07.) 76,8kg

 

Das hatte heute schon n bisschen was von 5/3/1. Vllt ein bisschen zu doll, aber da heute big refeed war geht das klar denke ich.

Squat wieder e1RM über 100 gehabt. Das erste mal mehr als 80kg bewegt und die 90kg waren auch sehr geil, war nicht am Limit.

Bench das erste mal 80kg für 2 gedrückt und dritte Rep gefailt, naja trotzdem quasi n Meilenstein. :D

Man beachte auch das Körpergewicht, neue Tiefs!

Kroc Rows mit ordentlich Gewicht, aber wenig Reps, eigentlich schwere DB Rows genannt.

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1 Kommentar


Empfohlene Kommentare

Ich glaube, dass der Squat auch eine recht dankbare Übung in der Diätist. Die 5kg, die man abnimmt, kann man ja quasi auf die Stange laden. Im Prinzip bleibt die Leistung gleich, aber man hat ja mehr Gewicht auf die Stange gelegt.

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