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SST LC5W2T2

_-Martin-_

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deadlift
5×66 5×82.5 3×100 3×116 3×132.5 3×150 RPE8

5×115 5×115 5×115 5×115 5×115
front squat (or safety bar squat)
8×52.5 8×62.5 6×70 RPE 8,5

Beuger 2-3x12

75,0x 10 10

BBS 2x8

15x 8 8

Strecker 2-3x12

52,5x12

Seated Calves

23,5x 12 12 12 12 12

Hanging Leg Raise

5 5 5

Bosu Ball Leg Raise

10 10 10

 

 



2 Kommentare


Empfohlene Kommentare

mit FSL ist man nhe ganze weile beschäftigt :D

 

Gestern den krümmsten Rücken beim Deadlift gesehen ever !

 

im 2 Satz studio personal überwachen lassen weil er meinte die technik sitzt nicht mehr

 

--> kommentar studio: also eigentlich hätte ich vom zusehen nen bandscheiben vorfall bekommen müssen

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