SST LC5W2T3
bench press
5×37.5 5×47.5 3×57.5 3×66 3×75 3×85 RPE 8-9
5×65 5×65 5×65 5×65 5×65
Latzug
57,0x 10 10 10 8 10
incline press
8× 50 8 × 55 6 × 65
Seitheben
32x 10 10 10 8 10
HRow Hammer
35x12 10 12
DBB
26x8 20x10 10
Bizeps sz
30x 10 30x8 25x10 25x10 25x8
Trizeps ük
24,5x 10 10 10 10 10
2519 kcal | 99,6 g | 183,2 g (15,3 BE) | 198,1 g |
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