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LC6W0T2


_-Martin-_

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Bankdrücken

5x40 52,5 60,0 70,0 9x77,5 -> war wohl ein schlechter Tag fürs 1RM berechnen TM geht 2,5+ auf 80

Chinups

5 5 5 5

Incline DB

18x 10 10

TRow

30x10 10 10

Bizeps

12,5x10 10 10

Trizeps| SZ

10x10 15x10

Seitheben

37,5x10 10

 

2 Kommentare


Empfohlene Kommentare

ich habe mein 1RM anhand eines Trainingsergebnisses berechnet danach 85%

 

hab dann den TM Test gemacht und hätte 10 Reps rausballern können ^^

heißt für mich das Rep ergebniss an dem Tag welches ich für die bestimmung des 1RM benutzt habe war wohl ein eher schlechter Trainingstag zum 1RM bestimmen

 

 

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