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C1 / W1 - 12.03.

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Dosenjohannes

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Squat:

  • 1 x 5 x 52,5 kg
  • 1 x 5 x 60 kg
  • 1 x 9 x 67,5 kg
  • 3 x 5 x 52,5kg

 

Bench Press:

  • 1 x 5 x 47,5 kg
  • 1 x 5 x 55 kg
  • 1 x 10 x 62,5 kg
  • 3 x 5 x 47,5kg

 

Habe heute ganz normal die 5+-Sätze gemacht, überlege aber ob ich doch wirklich 5's Pro mit 3x5 FSL mache.

Als Assistance waren es auch nur die Rows 3x10. Reicht mir insgesamt dann auch, denn die Gewichte waren heute ja nicht mal am Limit.

Bench gab es n neues (lokales) e1RM.

Die Nacht war aber auch tierisch kacke, fast gar nicht geschlafen...

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2 Kommentare


Empfohlene Kommentare

Danke. Ich versuche durch das Format ne neue Art der Motivation zu haben indem ich ihn sauber durchstrukturiere. Dann tut es ein bisschen mehr weh wenn ich vom Plan weiche.

Ich bin vor allem gespannt ob die Steigerung und die Gewichts Abnahme klappen oder wann es stagniert. 

Ein bisschen ist der Plan auch ein. Experiment mit vielleicht etwas hoch gesteckten Zielen. :D

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