W3UK2 Eintrag erstellt von _-Martin-_ · March 22, 2018 at 05:05 PM 1,098 Aufrufe Share More sharing options... Folgen diesem Inhalt 0 Conventional Deadlift +2,5 130x8 8 8 RPE 8 8,5 9,5 Legpress +10 140x 8 8 8 RPE 7 7 7,5 Leg Extension +2,5 35x 12 12 12 RPE 7 7 8 Leg Curl +2,5 75x 12 12 12 RPE 7 7 9 Calf Raise +5 110x 15 15 15 RPE 7 8 9,5 Abs +0 60x 15 15 13 RPE 7 7 8 1 Beitrag melden
_-Martin-_ 511 Geschrieben March 22, 2018 at 08:04 PM Melden Share Deadlift war wie erwartet nicht gerade einfach von 2 auf 3 sätze von 5 auf 8 reps Legpress war zu einfach da erhöhe ich mal um 10 das war weit weg von der RPE Curls und Extention ein Satz zu viel Link zu diesem Kommentar
Fabber 459 Geschrieben March 22, 2018 at 08:54 PM Melden Share Solide DL Leistung 1 Link zu diesem Kommentar
Dosenjohannes 853 Geschrieben March 23, 2018 at 06:10 AM Melden Share Ja definitiv. Alles über 6 Reps ist bei DLs für mich Cardio, da sterbe ich spätestens ab der achten. xD Bin froh wenn ich zum Sommer meine 5x120kg schaffe, ok, @75kg, aber ob das was wird... 1 Link zu diesem Kommentar
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