C1 / W3 - 22.03.
Eintrag erstellt von Dosenjohannes ·
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Bench Press:
- 1 x 5 x 55 kg
- 1 x 5 x 62,5 kg
- 1 x 5 x 70 kg
- 3 x 5 x 55 kg
Squat:
- 1 x 5 x 60 kg
- 1 x 5 x 67,5 kg
- 1 x 5 x 75 kg
- 3 x 5 x 60 kg
Rudern 50 Reps, heute auch mal mit Barbell gerudert und am Kabel.
Bench Press war voll OK, fühle noch gut Luft nach oben zu haben. Das sollte erstmal voran gehen.
Squats waren deutlich schwer aber OK für ne Woche 3, also ja theoretisch 5/3/1+ Woche. Habe die geforderten 5 sauberen Wiederholungen gepackt. Es wäre auch mindestens noch eine gegangen.
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