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K1/W2 - 14.09./18.09.

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Dosenjohannes

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Squat: 1 x 2 x 79,0 kg (RIR 3) + 3 x 5 x 69,0 kg

CGBP: 4 x 6 x 61,5 kg

P. DL:  3 x 5 x 69,0 kg

ass. Pull-Ups: 3 x 10 mit schwarzem und rotem Band

 

Bench: 1 x 2 x 76,5 kg (RIR 3) + 3 x 5 x 69,0 kg

OHP: 3 x 5 x 40,0 kg

B.Spl.Sq.: 2 x 10 x 17,5 kg

BB Rows: 3 x 10 x 39,0 kg

 

DL: 1 x 2 x 102,0 kg (RIR 3) + 3 x 5 x 90,0 kg

(3:1:0) Bench: 3 x 5 x 64,0 kg

Squat: 3 x 4 x 66,5 kg

DB Rows: 3 x 10 x 21,0 kg

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