C2 / W2 - 03.04.
Bench Press:
- 1 x 3 x 52,5 kg
- 1 x 3 x 60 kg
- 1 x 8 x 67,5 kg
- 1 x 3 x 60 kg
- 1 x 3 x 52,5 kg
Press:
- 1 x 5 x 32,5 kg
- 1 x 5 x 37,5 kg
- 1 x 5 x 42,5 kg
- 1 x 5 x 37,5 kg
- 1 x 5 x 32,5 kg
Bin jetzt auf OK/UK Aufteilung umgestiegen.
Mache Press und Deadlift als 5's Pro und Bench und squat als 5/3/1.
Zweck ist es ggf. Am Freitag/Sonntag zu Hause noch bisschen leichte Tage mit Kurzhanteln einbauen zu können,da ich gerne 3-4 mal trainiere momentan.
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