Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Meta-Sticky: die besten Themen des Forums

Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

Wer ist Online 0 Benutzer

Keine registrierten Benutzer online.
Logstatistik

21
Logs insgesamt

774
Einträge insgesamt

Logs

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

27.05.19 - Oberkörper

Bankdrücken 85,0x 5 4 5 5 Pullup 100,0x 5 5 5 5 5 DB-Press 17,5x 10 8 7 7 Row hammer 45,0x 8 8 7 7 Fly 63,5x 10 10 9 R.Fly 57,5x 10 10 10 Seitheben 41,5x 10 9 8 Tri 25,0x 15 10 9 Bi 15,0x 9 7+2 6+3

_-Martin-_

29. Mai

Ein bisschen Ausdauertraining...

Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km ... nur mal so zum sanften Einstieg, nachdem die letzten Tage eher Wandern/Walken angesagt war (auch zuletzt nochmal, habe ich aber nicht geloggt).

Ghost

27. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

26.05.19 - Unterkörper

HipThrust 150,0x8 8 8 8 LegPress 170,0x8 8 8 8

_-Martin-_

26. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

24.05.19 - Oberkörper

BW - Einheit in der Sonne

_-Martin-_

24. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

23.05.19 - Unterkörper

Squat 110,0x 5 4 5 3 + 100x2 SLDL 120,0x 8 7 7 Strecker 75,0x 10 8 9 Beuger 75,0x 10 10 9 8 Wade 145,0x 10 9 8 8 Bauch 10 8 6 6

_-Martin-_

23. Mai

Ein bisschen Ausdauertraining...

Walken, max. 125 - 135bpm, ca. 5km ... habe das Angenehme mit dem Nützlichen verbunden... oder so ähnlich... vielleicht* später am Tag nochmal dasselbe... (Dienstag war ich beim Tischtennis. *Die 2. Runde gab es noch.)

Ghost

22. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

22.05.19 - Oberkörper

Bench | RPE 8-9,5 | 4x 5 x 85,0 --> 5 5 5 5 Pullup | RPE 8-9,5 | 5x 5 x 100,0 --> 5 5 5 5 5 DB-Press | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 30,0 --> 10 8 7 Row | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 75,0 --> 8 8 8 8 Fly | RPE 8-9,5 | 3x10 x 61,5 --> 10 10 9 RFly | RPE 8-9,5 | 3x10 x 57,5 --> 10 10 9 LatRaise | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 10,0 --> 8 8 8 8 Bizeps | RPE M | 4x10 x 15,0 --> 9 8+1 6+3 Dips | RPE M | 3x10 x 30,0 --> 10 10 10

_-Martin-_

22. Mai

Ein bisschen Ausdauertraining...

Samstag

Radfahren, ca. 10km aka zum Tischtennisturnier fahren und Tischtennis spielen.

Ghost

18. Mai

Ein bisschen Ausdauertraining...

Freitag

Wandern, max. 125 - 135bpm, ca. 12km Ebenso Mo., Di. und Mi. Wanderungen von ca. 10 bis 20km mit ein paar Höhenmetern dabei. (Den Freitag davor war ich beim Tischtennis.)

Ghost

18. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

17.05.19 - Oberkörper

OHP | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 40,0 --> 8 8 7 7 Row w | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 70,0 --> 8 8 8 8 DB-Bench | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 30,0 --> 8 7 6 Pullup | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 84,0 --> 7 6 5 Fly | RPE 8-9,5 | 3x10 x 61,5 --> 10 10 9 RFly | RPE 8-9,5 | 3x10 x 57,5 --> 10 10 9 LatRaise | RPE 8-9,5 | 4x 8 x 41,5 --> 8 8 8 8 Bizeps | RPE M | 4x10 x 15,0 --> 9 8+1 6+3 Trizeps | RPE M | 4x10 x 30,0 --> 9 8 7+2

_-Martin-_

17. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

15.05.19 - Unterkörper - Ende Diät Pause Es geht weiter

Deadlift 160,0 x 5 aber leider kein optimaler gerader rücken mehr bei 4-5 das ego hat ihn gerade gemacht :D (war noch im annehmbaren bereich) möglicherweise zieht das freie rudern doch seine fäden bis zum beintag

_-Martin-_

15. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

13.05.2019 - Oberkörper

Bankdrücken 85,0 x 5 5 4 5 4 RPE 8-9,5 Pullup 100,0 x 5 5 5 5 5 RPE 8-9,5 DB-Press 16,0 x 12 10 9 6 RPE 8-9,5 Row w 77,0 x 8 8 8 7 RPE 8-9 Fly 63,5 x 10 10 10 RPE 8-9,5 RFly 56,5 x 10 9 10 RPE 8-9,5 Bi 15,0 x 9 7+2 6+3 RPE M M M Tri 30,0 x 12 10 8 RPE M M M SH 41,5 x 10 10 8 RPE M M M

_-Martin-_

14. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

08.05.19 - Oberkörper

Essen: 2000kcal OHP 40,0x 7 7 6 6 RPE 8 8 9 9 ROW kw 77,0x 8 8 8 8 RPE 8 8 9 9 DB-Bench 30,0x 7 7 6 6 RPE 8 9 9 9 Pullup 84,0x 8 8 7 7 RPE 8 9 9 9 Fly 61,0x 10 10 9 RPE 8 9 9 RFly 54,0x 14 9 9 RPE M 9 9 SH m 41,5x 10 9 9 RÜE 9 9 9 Bi 15,0x 9 7+2 7+2 RPE M M M Tri 28,0x 13 10 8 RPE M M M

_-Martin-_

9. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

07.05.19 - Pausentag

_-Martin-_

7. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

06.05.19 - Unterkörper

Squats 110,0x4 5 4 4 //Vegan läuft ;D RDL 110,0x8 8 8 //Fühlt sich besser und schlechter wie SLDL an

_-Martin-_

6. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

05.05.19 - Oberkörper Refeed 6/14

Bank 85,0x 5 5 5 4 Pullup 110,0x4 RPE 9 //schultern kommen vor Pullup 100,0x5 5 5

_-Martin-_

6. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

03.05.19 - Unterkörper - Refeed 4/14

HipThrust 170,0x5 // dachte die Bank geht kaputt --> HipThrust 140,0x8 8

_-Martin-_

3. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

01.05.19 - Oberkörper

81,2kg Oberkörper OHP 43,5x8 6 6 DB-Bench 30x 8 6 6 6 19km Wanderung Garmin Verbauch: 4200 kcal Gegessen: 3200

_-Martin-_

2. Mai

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

30.04.19 - Unterkörper

Deadlift 150,0x 5 4 4 3 Technik 95% UntererRücken zuckt leicht zusammen beim anheben Gewicht 81,4

_-Martin-_

30. April

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

29.04.19 - Pausentag

Boooooom da ist das ding ! D´:P Gewicht: 81,7 Kcal 1800 - 200g Protein damits morgen weiter geht

_-Martin-_

30. April

Vegan Road To Fitness-Model its not the END

28.04.19 - Oberkörper

Gewicht: 82,3 Oberkörper Bench 85,0x 5 5 5 4 RPE 8,5 9,0 9,5 9 Pullup 101,0x 5 5 5 5 4 RPE 7,5 8,0 8,0 9,0 9 DB-Press 32,0x 10 10 9 RPE 8,0 9,0 9,0 Row wide 77,0x 7 6 6 RPE 8,0 9,0 9,5 Fly 57,5x 10 10 9 RPE 8,0 8,0 9,5 Fly Rev. 57,5x 10 8 8 RPE 8,0 9,0 9,5 Seitheben 39,0x OMG Vergessen RPE Bizeps 15,0x 9+2 7+2 5+3 RPE MAX MAX MAX Trizeps ük 28,0x 15 10+1 7+2 RPE MAX MAX MAX

_-Martin-_

29. April

Ein bisschen Ausdauertraining...

Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km (Freitag war ich beim Tischtennis.)

Ghost

28. April

Ein bisschen Ausdauertraining...

Mittwoch

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km In Anbetracht der Temperaturen, ging es besser als befürchtet. (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

Ghost

24. April

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Logkommentare
- Sonntag
  
  Von _-Martin-_ · Geschrieben Monday um 07:23 AM
  
  viel spass im urlaub !
- Sonntag
  
  Von Ghost · Geschrieben 9. August
  
  Jup... diese Woche noch Tischtennis und dann ab in den Urlaub... bis denne...
- Sonntag
  
  Von Ghost · Geschrieben 4. August
  
  Tischtennis zum Einstieg ging ganz gut. Während des Trainings habe ich tatsächlich fast nichts gemerkt, habe aber glücklicherweise trotzdem recht früh aufgehört, denn die "Nachwehen" kamen natürlich... Ich werde es diese Woche daher auch konservativ angehen, da danach auch Urlaub ansteht und da will ich natürlich fit sein.
- Sonntag
  
  Von Ghost · Geschrieben 2. August
  
  Es scheint so langsam eine Besserung einzutreten, so dass ich wage über eine Einheit Sport nachzudenken... Vielleicht heute ein wenig lockeres Tischtennis und dann mal weiterschauen...
- Sonntag
  
  Von Ghost · Geschrieben 29. Juli
  
  "Halskratzen" wurde zur ausgewachsenen Erkältung mit "allem drum und dran" und daher ist hier weiter "Sendepause"... Der Kurztrip ans Meer nach SPO zum Beachvolleyball, wurde trotzdem durchgezogen (Urlaub genommen, Übernachtung bezahlt, Seeluft hilft sicher bei der Erholung) und hast sich trotz der Erkältung auch gelohnt.
- Sonntag
  
  Von Ghost · Geschrieben 24. Juli
  
  Wegen der Hitze, viel NEAT im Alltag und "Halskratzen"/Erkältung, gibt es ersteinmal etwas Pause...
- Donnerstag
  
  Von _-Martin-_ · Geschrieben 19. Juli
  
  heute wars bei uns schwühl wie sau nicht schön
- Mittwoch
  
  Von Ghost · Geschrieben 13. Juli
  
  Ja, ich muss es positiv nehmen... Ich wollte mich nur eigentlich nicht schon so früh mit dem "schrauben" beschäftigen und lieber mehr selber fahren.

Wer ist Online 0 Benutzer

Logstatistik

Logs

Logkommentare