Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.102m
Eigentlich eine ganz gute Einheit, obwohl es wieder "frostig" war und ich länger gebraucht habe, um richtig warm zu werden.
Dienstag war ich beim Tischtennis.
Update nach 4 Wochen: -1,2 KG im Schnitt (endlich kann ich mal ein Durchschnittsgewicht verkünden WLanConection sei Dank )
schön wären 2kg gewesen aber wenn man jetzt mal bedenkt: Weihnachten, Neujahr und Nahrungsumstellung auf vegan dann war dass ja zu erwarten
Kraftwerte sind bisher gleichgeblieben bzw wieder auf ausgangs Niveau zu vor dem Wendlerplan war anscheind doch eher ein Peaking als ein wirkliches stärker werden
OK/UK ist wieder nach Helms orientiert allerdings mit einer erhöhung der sätze und reduktion der Assistance ganz sience based -> 5x5 mit assistance im ok/uk style
ansonsten gibts nix neues
Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.965m
War heute etwas "frostig" in der Ecke wo der Ergometer platziert ist (direkt vor einem "Rolltor"). Daher einen Hauch gemächlicher und mehr Fokus auf Technik.
Ansonsten war alles problemlos.
Dienstag war ich beim Tischtennis.
Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.833m
Ich musste heute auf den anderen Concept2 Rower ausweichen, bei dem ich meinen Puls auf dem Display nicht sehe, was etwas hinderlich ist. (Außerdem bilde ich mir ein, dass das Gerät schwergängiger ist, als "mein übliches" Gerät. )
Ich bin es daher eher ruhig angegangen und es lief ansonsten auch alles normal.
Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km
Ähnliches Bild wie gestern... bei fast noch besseren Laufbedingungen, die gleichen "Probleme"...
Vielleicht brüte ich ja auch eine Erkältung aus.
Muss ich mal beobachten und vorsichtig sein... zumal ich vor wenigen Wochen tatsächlich zum ersten Mal jemandem begegnet bin, bei dem es in einer Herzmuskelentzündung geendet hat, weil er nach einer (zugegebenermaßen schwereren) Erkrankung zu früh zu viel gemacht hatte... Die Konsequenzen daraus sind noch viel, viel bitterer, als jede Trainingspause.
Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km
Wie immer bei eigentlich guten Bedingungen und gutem Laufgefühl, gehe ich zu schnell an und habe dann Probleme im Pulsbereich zu bleiben.
Ansonsten war alles rel. normal und immerhin ist wieder eine reguläre Einheit drin.
Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km
War zu früh und zu kalt für mich, um im angepeilten Pulsbereich durchzulaufen...
Und so langsam fängt auch mein Pulsgurt an, mich zu nerven, was den Sitz angeht... Bei den allermeisten Gelegenheiten kann man ja problemlos nachjustieren und den Sitz wieder korrigieren... aber im "Winter" beim Laufen ist es schon blöd (und beim Radfahren im Sommer auch nicht viel besser)...
Vielleicht muss ich doch mal bei Gelegenheit über etwas hochwertigeres nachdenken, als meine Polar FT-2.
Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km
Keine besonderen Vorkommnisse... o. k. den Regenschauer hätte ich nicht gebraucht, aber so ist das halt, wenn man draußen Sport macht.
Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.029m
Wieder eine "normalere" Einheit...
... wobei ich diese Woche morgens auch auf die üblichen Haferflocken verzichtet habe und diese durch Quark (mit ein paar Mandeln und Paranüssen) ersetzt habe (und auch vorhabe, den Rest der Woche weiterzumachen). Über den ganz dicken Daumen sind dass 140g KH weniger pro Tag und auch weniger Kcal zum Frühstück (vielleicht ein Drittel weniger).
Dienstag war ich beim Tischtennis.
Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km
Es war etwas zu frostig, um ganz problemlos im geplanten Pulsbereich zu laufen.
Ansonsten gab es aber keine besonderen Vorkommnisse... und es war angenehm draußen zu sein...
Aus irgendwelchen gründen die letzten wochen ziemlich erschöpft und müde vermutlich wegen umzug stress, winter etc.
haut irgendwie in den letzten tagen hart rein deshalb mehr Pausentage weil wir uns einfach nicht gut fühlen zum trainieren
wegen längerer vegetarischer ernährung mögliche ursachen, eisenmangel etc
Gewicht geht langsamer runter
meine aber die form wird besser mittelteilung von bauchmuskeln kommt langsam von oben nach unten, im richtigen licht
und winkel
morges
da ich irgendwie mal wieder nur noch rumkrebse mach ich mal ein diet break von 2 Wochen und mach dann wieder weiter
sprich 3kkcal 1,8g Protein
Hab ich vorher schon sehr genau genommen, aber so nimmt es einem einfach alles ab. Werde bald wieder eine bestellen, mal sehen wie groß die Überraschung ist.
ich habe einen athletenmodus aktiviert nach einer gewissen zeit ich muss mal gugen
naja würde ich nicht soviel drauf geben aber ich find es halt schön das es dir das gewicht einfach aufzeichnet und man ess nicht mehr vergisst zu dokumentieren
und da das mit dem kfa einfach nur schlecht ist hab ich auch die billigere wage gekauft
am ende zählt das spiegelbild ob es einem gefällt und nicht der kfa wert von daher save the money und kauf seitanpulver
Wie viel hältst du von der KFA Funktion der Withings? Scheint ja doch arg zu schwanken täglich, was klar ist, aber kann man da auf Wochenschnitt z.B. nen Trend erkennen oder ist das überhaupt nicht lesbar? Absolute Werte werden ja wahrscheinlich eh komplett daneben liegen?
Unsere Waage wurde von kleinen Terroristen mutwillig zerstört, schon seit Ewigkeiten keine Gewichtsaufzeichnungen mehr, aber irgendwann muss einfach mal ne neue her. Weiß aber noch nicht, ob ich einfach das Basic Modell mit Gewicht nehme oder noch ein paar Funktionen mehr. Hast du da ne Empfehlung?