Fakt ist ich krieg die diät nicht mehr hin egal wie ich es mir einrede ist jetzt einfach schluss.
Ich plane mein Training für ein hartes Defizit am ende kommt aber keins bei rum und wegen der Trainingsplanung kommt keine progression also
.Ende-Aus :-D
Dank dem tollen video von Fabber entschließe ich mich auch diese geplanten Phasen von auf und abbau an den Nagel zu hängen,
da das leben meist anders spielt und man im Hobby nicht sein ganzen Alltag bestimmen lassen sollte.
Denn das Training kostet schon genug zeit und aufwand und dann kann und will ich nicht mehr auch noch meine Ernährung komplett nach irgendwelchen methoden etc durchplanen
Das wird alles mehr lifestyle mäßig ablaufen und an der Performance d
85,50kg - 84,70kg | 89,7cm - 89,0cm | 16,5% KFA | (In) 2200 - 4000(out) = -1800 (today) - 6600 (old) = -8400 (new)
Essen: PreWorkoutShake, Erdbeerquark, [Mittag], LauchSchafkäseTatarPfanne + Reiswaffel mit Schoko
MiniRefeed lass ich vielleicht weg ich weis es noch nicht mal sehn wie es mir abends geht, ansonsten gibts heut habend 3 Klöse mit Sauce von gestern
Morgens 4 Uhr in Deutschland
Training:
2x06x090 Kniebeuge
2x05x140 Kreuzheben (hab irgend