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Über diesen Log

Willkommen in meinem Log!

 

Fragen, Anregungen und (sachliche oder positive ;) ) Kommentare sind gerne gesehen.

 

Zum Nachlesen meiner Trainingshistorie auf (mit? seit?) FE geht es hier lang:

2. Log: MAF

1. Log: Der Beginn, 5/3/1 und "Simple & Sinister"

 

Daten:

Größe: 183cm; Gewicht: ? kg; WHR 0,85; WHtR 0,45
Kraftwerte (erreichte Max.-Gew. vor MAF): SQ: 1x122,5kg // DL: 2x132,5kg // Sumo-DL 1x140kg // BP: 2x80kg // OHP: 1x57,5kg

 

Seit ich Ausdauertraining mache hat sich grob folgendes entwickelt... Im Winter bin ich hauptsächlich im Gym und bevorzuge da den Row Ergometer, weil er zu den Geräten gehört, wo eine Bewegung über alle Gelenke erfolgt und ich auch etwas für den Rücken tun kann.

Im Sommer bin ich eher draußen. Ich habe angefangen zu laufen, wobei ich auf meine empfindlichen Achillessehnen (und Waden) acht geben muss und vorsichtig dosieren muss.

Ergänzt wird das Ganze durch (mittlere bis längere) Touren mit dem Rad, die aber eher gemächlich ablaufen, d. h. die Tour steht im Vordergrund und nicht das "Training".

Dazu kommt "Nordic Cross Skating" im Sommer und ich war mittlerweile sogar ein, zwei Mal beim Schwimmen...

 

Viel Spaß beim Lesen...

 

Einträge in diesem Log

 

Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Warum ich bei den Temperaturen die warme Laufhose angezogen habe, ist mir schleierhaft... abgesehen davon war alles recht normal.   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.671m   Habe es heute ruhig angehen lassen und mich mehr auf Technik und gleichmäßigen Rhythmus konzentriert.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   ... den Hagelschauer hätte ich jetzt nicht zwingend gebraucht...   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Freitag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Temperatur war i. O., der Wind war trotz der stümischen Böen ertragbar... aber der einsetzende Regen hat es dann doch ziemlich unangenehm gemacht.   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Heute gab es wieder kühlere Temperaturen zum Laufen, was ganz angenehm war. Ich glaube, deswegen bin ich es aber heute auch zu schnell angegangen.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Wetter wie gestern...

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Samstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Die Belastung gestern beim Tischtennis war nicht so hoch, da musste ich das gute Wetter einfach nutzen...

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   ...angenehm zum Laufen war es...   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   ...nochmal das gute Wetter nutzen...

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Angenehmere Temperatur... hat sich gleich ausgewirkt, d. h. ich bin bei ca. gleichem Lauftempo in etwa 8-10bpm niedriger unterwegs gewesen.   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Trotz kälterer Temperaturen und mehr Wind ging es besser als gestern.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Soweit, sogut... ein bisschen Regen...   (Freitag war ich beim Tischtennis)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Bei dem guten Wetter habe ich mich spontan entschieden, doch etwas draußen zu machen und es ging - trotz der längeren Pause beim Laufen - verhältnismäßig gut.   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.888m   Das nicht so berauschende Ergebnis hatte verschiedene Gründe... Hauptsache trainiert...

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Sonntag

Walken, max. 125 - 135bpm, ca. 8km   Freitag war ich beim Tischtennis.

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Donnerstag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.933m   Im Prinzip alles wie gestern... nur schlechter...

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Mittwoch

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.032m   Ich bin es diesmal beherzter und mit mehr Beineinsatz angegangen.   Sonst lief alles normal...

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Montag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.925m   Ich bin es wegen meinem Fußgelenk etwas ruhiger angegangen, aber es gab keine Probleme.

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Mittwoch

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.992m   War heute irgendwie unruhiger als sonst (mehr Trubel und Ablenkung)... sonst wäre vielleicht auch mehr drin gewesen.

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Montag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.940m   Heute bin ich es bewusst hart angegangen und habe (erwartungsgemäß) hintenraus dafür bezahlt.

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