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Über diesen Log

Willkommen in meinem Log!

 

Fragen, Anregungen und (sachliche oder positive ;) ) Kommentare sind gerne gesehen.

 

Zum Nachlesen meiner Trainingshistorie auf (mit? seit?) FE geht es hier lang:

2. Log: MAF

1. Log: Der Beginn, 5/3/1 und "Simple & Sinister"

 

Daten:

Größe: 183cm; Gewicht: ? kg; WHR 0,85; WHtR 0,45
Kraftwerte (erreichte Max.-Gew. am Ende des 1. Logs): SQ: 1x122,5kg // DL: 2x132,5kg // Sumo-DL 1x140kg // BP: 2x80kg // OHP: 1x57,5kg

 

Seit ich Ausdauertraining mache hat sich grob folgendes entwickelt... Im Winter bin ich hauptsächlich im Gym und bevorzuge da den Row Ergometer, weil er zu den Geräten gehört, wo eine Bewegung über alle Gelenke erfolgt und ich auch etwas für den Rücken tun kann.

Im Sommer bin ich eher draußen. Ich habe angefangen zu laufen, wobei ich auf meine empfindlichen Achillessehnen (und Waden) acht geben muss und vorsichtig dosieren muss.

Ergänzt wird das Ganze durch (mittlere bis längere) Touren mit dem Rad, die aber eher gemächlich ablaufen, d. h. die Tour steht im Vordergrund und nicht das "Training". Dazu kommt "Nordic Cross Skating" im Sommer und ich war mittlerweile sogar ein, zwei Mal beim Schwimmen... eigentlich alles, was mich etwas in Bewegung hält und nicht zu einseitig werden lässt, obwohl es natürlich klare Schwerpunkte gibt.

 

Viel Spaß beim Lesen...

 

Einträge in diesem Log

 

Mittwoch

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Walken ca. 3km, Radfahren ca. 19km, max. 125 - 135bpm   ...aka Rad von der Inspektion abholen und eine kleine Tour dranhängen.   Für die erste kleine Tour war es gerade durch den Wind aber doch ausreichend und gut dosiert.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Heute war es für mich schon wieder zu warm, um vernünftig im Pulsbereich durchzulaufen. Für den richtigen Sommer werde ich wohl zwangsläufig mehr auf das Rad ausweichen, wenn es so bleiben sollte.   (Dienstag und Freitag war im beim Tischtennis; die anderen Tage war Gartenarbeit dran.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Angenehmes Wetter zum Laufen...

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Keine besonderen Vorkommnisse.   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Angenehm zu laufen; keine besonderen Vorkommnisse...   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Das Wetter war extrem wechselhaft auf der Strecke, was nicht so angenehm war.

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Samstag

Walken, ca. 7km   Ich wollte dabei mal die Pulsdaten und Gesamtzeit beobachten, um ein Gefühl dafür zu bekommen.   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Warum ich bei den Temperaturen die warme Laufhose angezogen habe, ist mir schleierhaft... abgesehen davon war alles recht normal.   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.671m   Habe es heute ruhig angehen lassen und mich mehr auf Technik und gleichmäßigen Rhythmus konzentriert.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   ... den Hagelschauer hätte ich jetzt nicht zwingend gebraucht...   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Freitag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Temperatur war i. O., der Wind war trotz der stümischen Böen ertragbar... aber der einsetzende Regen hat es dann doch ziemlich unangenehm gemacht.   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Heute gab es wieder kühlere Temperaturen zum Laufen, was ganz angenehm war. Ich glaube, deswegen bin ich es aber heute auch zu schnell angegangen.

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Wetter wie gestern...

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Samstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   Die Belastung gestern beim Tischtennis war nicht so hoch, da musste ich das gute Wetter einfach nutzen...

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   ...angenehm zum Laufen war es...   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   ...nochmal das gute Wetter nutzen...

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Sonntag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 5km   (Freitag war ich beim Tischtennis.)

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Donnerstag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Angenehmere Temperatur... hat sich gleich ausgewirkt, d. h. ich bin bei ca. gleichem Lauftempo in etwa 8-10bpm niedriger unterwegs gewesen.   (Dienstag war ich beim Tischtennis.)

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Montag

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 4km   Trotz kälterer Temperaturen und mehr Wind ging es besser als gestern.

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