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Benchpress    +0
81x 5 4 4        RPE 8 8,5 9
Row           +5,0
60x 8 8 8          RPE 5 6 6
Dips          +2,5
85x 8 8            RPE 8 8
Chinups       +2,5
85x 8 8            RPE 8,5 9
Cable Flys    +1
8,75x 15 15 15     RPE 7 7 8
Lateral Raise +0
7,5x 12 12 12      RPE 8 8,5 9
Bizeps        +0
10x 12 12 8        RPE 7 8,5 9
Trizeps       +0
21x 15 14 13       RPE 8 8 8
Facepulls     +2,5
30x 15 15 15       RPE 7 8 8

 



12 Kommentare


Empfohlene Kommentare

Was ist denn jetzt wieder mit dem ursprünglichen Eintrag passiert?

 

Du machst es deinen Lesern echt nicht leicht mit deiner Sprunghaftigkeit...

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Das zeug kommt in die Logbeschreibung weil man da immer direkt hinspringen kann

denn der erste Tag springt dann ja irgendwann in der vorschau immer weiter nach unten

 

ich gelobe besserung

  • Like 1

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Hab es grad gelesen, da wird mir ja schlecht bei dem Plan. :blink:

Kommt mir voll kompliziert vor.

Soll ich wieder was prohpezeihen? :ph34r:

 

Nee, mal im Ernst, motiviert dich sowas? :D

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hä das ist doch ein ganz normaler oberkörper tag

ich hab nur hingeschrieben wie ich die reps fand ansonsten ist das absolut das was ich schon die ganze zeit mach ^^ ..

 

da einzig neue ist eben genau das nicht bis ans limit gehen was ich meistens immer gemacht hab

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