Tag 36 - HSD Diättag
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
759 Aufrufe
85,50kg - 84,70kg | 89,7cm - 89,0cm | 16,5% KFA | (In) 1700 - 3000(out) = -1700 (today) - 10000 (old) = -9700 (new)
Essen: Hähnchenbrust, Eiweisshake, Hähnchen Süß-Sauer mit Reis
Makros:
15 Lebensmittel
| Produkt |
Brennwert  |
Fett |
Kohlenhydrate |
Protein |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Abends: 6 Produkte | 3290 KJ | 786 kcal | 7,1 g | 53,9 g (4,5 BE) | 115 g |
| 25 g Reis, Natur, roh | 368 KJ | 88 kcal | 0,6 g | 18,5 g (1,5 BE) | 1,9 g |
| 400 g Süß-Sauer, ohne Zuckerzusatz | 468 KJ | 112 kcal | 0,4 g | 22 g (1,8 BE) | 1,6 g |
| 400 g Hähnchenbrust Filet, frisch | 1656 KJ | 396 kcal | 3,2 g | 0 g (0 BE) | 92 g |
| 42 g Sojasauce | 198 KJ | 47 kcal | 2,2 g | 2,6 g (0,2 BE) | 4,3 g |
| 50 ml Reisessig Bamboo Garden | 32 KJ | 8 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 400 g Brokkoli, frisch | 568 KJ | 136 kcal | 0,8 g | 10,8 g (0,9 BE) | 15,1 g |
| Mittags: 3 Produkte | 2254 KJ | 538 kcal | 7,8 g | 21,2 g (1,8 BE) | 95 g |
| 400 g Hähnchenbrust Filet, frisch | 1656 KJ | 396 kcal | 3,2 g | 0 g (0 BE) | 92 g |
| 100 g Bayrisch-Kraut Thüringer Landgarten | 322 KJ | 77 kcal | 4,3 g | 6,9 g (0,6 BE) | 0,9 g |
| 150 g Rotkraut | 276 KJ | 66 kcal | 0,3 g | 14,3 g (1,2 BE) | 2,1 g |
| Morgens: 6 Produkte | 1205 KJ | 288 kcal | 11,6 g | 0 g (0 BE) | 46 g |
| 10 g Omega 3 Fischöl | 377 KJ | 90 kcal | 10 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 5 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 200 g Hähnchenbrust Filet, frisch | 828 KJ | 198 kcal | 1,6 g | 0 g (0 BE) | 46 g |
| 6749 KJ | 1612 kcal | 26,5 g | 75,1 g (6,3 BE) | 256 g | |
1 Kommentar
Empfohlene Kommentare