2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !

Squats waren schwer ich hab im ersten die 5 rausgedrückt da war die rpe vermutlich 9 -9,5 deshalb hab ich im zweiten dann bei 3 aufgehört

3.Satz war erstaunlicherweise RPE 9 da wäre noch einer hoch gegangen bin ich sicher der wäre vermutlich dann nhe 9,5

klar ist aufjeden fall das bei mir und squats wohl einfach keine veranlagung vorhanden ist ^^

 

nach den hipthrusts hatte ich übelsten druck im rückenstrecker also würde ich mal behaupten das hab ich ein bisschen falsch gemacht ich meine mich zu erinnern in einem video genau das gesehen zu haben, wenn man es im unteren rückenmerkt ist man zu hoch gegangen, falls jemand ein Hipthrust pro ist gerne mal ein paar ratschläge

 

Waden gibts nen deload

 

 

Gibt n gutes helms vid dazu. Ich hasse die übung

da war das vid auch her was ich gesehn hab danke