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W7OK2

_-Martin-_

Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·

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Gewicht: 86,9 kg | Bauchumfang: 89,7 cm | Kalorien: 3100 | Garmin: 3900 | Schritte: 19000

  

Benchpress       3x10  RPE 8 9 10
67,5x 10 10 10        
Seated High Row  3x10  RPE 8 9 9
70,0x 10 10 10      
OHP Hammer       2x12  RPE 8 8 9
30,0x 12 12 12       
Latpulldown      2x12  RPE 8,5 9,5
70,0x 12 12          
Lateral Raise    3x15  RPE 8 9 10
10,0x 13 13 13      
Trizeps Seil     3x15  RPE 7 8 8
12,5x 15 15 15      
HammerCurls      3x15  RPE 8 9 9 
10,0x 14 13 12 
 5,0x 15

 

 

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2 Kommentare

Empfohlene Kommentare

Dosenjohannes

Reps des Todes.

Willst du dass wir deine vorbereiteten Beiträge schon sehen? Du könntest sie ja auch auf ne spätere Veröffentlichung datieren oder aber gar nicht auf veröffentlichen stellen. Ersteres mache ich immer.

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