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W8UK1


_-Martin-_

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Gewicht: 87,5 kg | Bauchumfang: 89,8 cm | Kalorien: 3000| Garmin: 4400 | Defizit: 700| Schritte: 18000

 

Notiz an mich selbst RPE EINHALTEN ! ! !

 

Squats          +       RPE 8-9
100,0x 3  3  4
HipThrusts      +       RPE 8-9
100,0x 5  5  5
Split Squats    +       RPE 6-8 
 25,0x 8  8       
Beuger          +       RPE 7-8
 85,0x 7  6          
Calf Raises     +       RPE 7-8
135,0x 8  8  8  
Abs             +       RPE 7-8
 85,0x10 10 10  

 

30 min Fahrrad fahren

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