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Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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Gewicht: 87,5 kg | Bauchumfang: 89,8 cm | Kalorien: 3500| Garmin: 4500 | Defizit: 1700/35000| Schritte: 21000
Benchpress 3x5 RPE 8,5 9 9 (2,5kg schritte sind dumm ^^ )
87,5x 3 85,0x4 4 3
Row hammer 3x5 RPE 8 9 9
110,0x 5 5 5
Dips 2x8 RPE 8 9
10,0x 8 6
Pullup 2x8 RPE 8 9
+5,0x 6 6
Cable Flys 3x15 RPE 8 8 8
12,5x13 12 9
Lateral Raise 3x10 RPE 8 9 9
12,5x10 10 10
Bizeps 2x8
15,0x 7 6
Trizeps 3x10
27,0x10 10 10
Facepulls 3x10
41,0x10 10
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