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W8UK2

_-Martin-_

Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·

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Gewicht: ø 87,4 kg | Bauchumfang: 89,8 cm | Kalorien: 2500| Garmin: 4000 | Defizit: 3200/35000| Schritte: 18000

  

Deadlift         3x 8       RPE  8 9 9,5
135,0x 8  7  7  
Legpress         3x 8       RPE  8 8,5 8,5
170,0x 8 7 5 
Leg Curl         2x12       RPE 8 8 
 75,0x10 10 
Leg Extention    2x12       RPE 8 8,5 
 47,5x12 12 
Calf Raise sitz  3x15       RPE 8 8 8
 30,0x12 12 12
Bauch
 75,0x15 15

 

30 min Fahrrad

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1 Kommentar

Empfohlene Kommentare

_-Martin-_

hätte die 888 beim deadlift raus hauen können aber diät technisch sicher nicht schlau deshalb hab ichs gelassen

da ich ja aber noch kein defizit er wirtschaftet habe denke ich das beim deadlift die novice progression leider nicht mehr zieht gerade nach den deloads im beuger und deadlift hat es sich auch heute wieder sehr schwer angefühlt, natürlich kann es immernoch sein das ich rpe mäßig nicht tief genug bin und mich doch eher am oberen ende befinde :( naja kommt zeit kommt rat

 

wenn meine p-ratio wieder gut ist läufts bestimmt wieder

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