W9UK2
Gewicht: 87,3 | ø 87,3 kg | Bauchumfang: 89,8 cm | Kalorien: 2700| Garmin: 3800 | Defizit: 7000/35000| Schritte: 18000
Deadlift 3x 8 RPE 8 8,5 9,0
135,0x 8 8 7
Legpress 3x 8 RPE 8 8 8,5
170,0x 8 7 7
Leg Curl 2x12 RPE 8 8
75,0x10 10
Leg Extention 2x12 RPE 8 8,5
50,0x12 12
Calf Raise sitz 3x15 RPE 8 8 8 //mehr auf die zehnspitzen --> Krampf
30,0x12 12 12
Bauch
75,0x15 15 15
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