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W9UK2


_-Martin-_

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Gewicht: 87,3 | ø 87,3 kg | Bauchumfang: 89,8 cm | Kalorien: 2700| Garmin: 3800 | Defizit: 7000/35000| Schritte: 18000

 

Deadlift         3x 8       RPE  8 8,5 9,0
135,0x 8  8  7  
Legpress         3x 8       RPE  8 8 8,5
170,0x 8 7 7 
Leg Curl         2x12       RPE 8 8 
 75,0x10 10 
Leg Extention    2x12       RPE 8 8,5 
 50,0x12 12 
Calf Raise sitz  3x15       RPE 8 8 8 //mehr auf die zehnspitzen --> Krampf
 30,0x12 12 12
Bauch
 75,0x15 15 15               

 

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