T2/14 - HSD2/w
Moin!
Mein erster Logeintrag, in dem ich über die letzten zwei Tage berichten werde.
Begonnen habe ich die HSD sehr spontan am Montag und direkt losgelegt. Ich arbeite meist von 13 bis 21:30 Uhr und hab es natürlich nicht geschafft vorher noch einzukaufen.
Egal.
T1: Meine Ernährung bestand im Prinzip aus Eiern, Paprikas, etwas Hähnchenbrust Aufschnitt und zwei Protein Shakes. Ich Versuche möglichst spät am Tag zu essen, da ich auf Arbeit permanent mit Essen konfrontiert werde und lieber da etwas haben möchte. Hintergrund: Ich arbeite in der offenen Jugendarbeit und die Jugendlichen kochen täglich. Permanenter Zugang zu einem Kühlschrank voll Süßigkeiten hilft ebenfalls wenig beim Abnehmen.
T2: Mit Ei, sehr wenig Gemüse und Hähnchenaufschnitt (Rest von der gestrigen Packung), plus zwei Protonshakes, konnte ich mich rechtzeitig gut durch den Arbeitstag bringen. Erster Trainingstag seit Wochen (bin lange im Studio angemeldet und habe auch schon ein paar Monate Krafttraining gemacht, ohne große Steigerungen), hat aber Spaß gemacht. Find den Plan super!
Danach dann Hähnchen gebraten mit etwas grünen Bohnen und Dosenchampignons. Als KH-Lieferant dann mein Lieblings Haferflocken Rezept; simpel Flocken in Milch aufgekocht mit Stevia. Werte von T2 im Anhang. Ich denke, da passt so alles; Gemüse tracke ich nicht; allerdings auch die Fischöl Kapseln nicht. Wobei meine heute ohnehin leer sind und ich warte nun bis More Nutrition wieder lieferbar ist...
Auf T3 bin ich etwas mehr vorbereitet; erneut doppelter Protonshake, noch 300g Hähnchenbrust von gestern und TK-Gemüse mediterran. Habe mich gestern noch nicht getraut das zu probieren. Ich stehe echt nicht so auf TK-Gemüse. Mal sehen was ich damit heute auf Arbeit mache.
Generelles Hunger- und Verzichtsgefühl: Ist zwischenzeitlich da. Aber gerade bei meinen Arbeitsbedingungen habe ich das erwartet. Könnte die Shakes durch Essen ersetzen, aber hab nicht so Lust mir noch mehr Fleisch reinzuhauen und Magerquark etc ist mir, besonders ohne Obst, wirklich über. Bisher bin ich aber zufrieden.
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