Spiegel: Noch kein Sixpack | 89,7cm - ??  | 14.6 KFA | 3400 (in)  - 3200 (out) - 37200(old) = 37000(new)

Pausentag

Makro

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 30 Produkte	7159 KJ	1710 kcal	56,4 g	135,9 g (11,3 BE)	115,4 g	26,8 g
50 g Tomaten, stückig	44 KJ	11 kcal	0,1 g	1,5 g (0,1 BE)	0,5 g	0 g
3 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert	15 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,2 g	0 g
1 ml Olivenöl	36 KJ	9 kcal	0,9 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
18 ml Rotwein, Durchschnitt	63 KJ	15 kcal	0 g	0,5 g (0 BE)	0 g	1,9 g
31 g Zwiebel, frisch	36 KJ	9 kcal	0,1 g	1,5 g (0,1 BE)	0,4 g	0 g
34 g Ei, vom Huhn	194 KJ	46 kcal	3,2 g	0,5 g (0 BE)	4 g	0 g
68 g Yogos Griechischer Art, Natur 2% Fett	166 KJ	40 kcal	1,4 g	2,7 g (0,2 BE)	4,1 g	0 g
18 g Manchego, Spanischer Schafskäse	242 KJ	58 kcal	4,5 g	0 g (0 BE)	4,5 g	0 g
6 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.	94 KJ	22 kcal	1,5 g	0,2 g (0 BE)	2,1 g	0 g
7 g Semmelbrösel	100 KJ	24 kcal	0,1 g	5 g (0,4 BE)	0,7 g	0 g
33 g Makaroni	486 KJ	116 kcal	0,9 g	22,5 g (1,9 BE)	4,1 g	0 g
50 g Hackfleisch, gemischt (30 % fettreduzier	385 KJ	92 kcal	6 g	0 g (0 BE)	9,5 g	0 g
100 g Tomaten, stückig	88 KJ	21 kcal	0,2 g	3 g (0,3 BE)	1 g	0 g
1 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert	5 KJ	1 kcal	0 g	0,2 g (0 BE)	0,1 g	0 g
0 ml Olivenöl	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
9 ml Rotwein, Durchschnitt	32 KJ	8 kcal	0 g	0,2 g (0 BE)	0 g	1 g
15 g Zwiebel, frisch	17 KJ	4 kcal	0 g	0,7 g (0,1 BE)	0,2 g	0 g
17 g Ei, vom Huhn	97 KJ	23 kcal	1,6 g	0,3 g (0 BE)	2 g	0 g
34 g Yogos Griechischer Art, Natur 2% Fett	83 KJ	20 kcal	0,7 g	1,4 g (0,1 BE)	2 g	0 g
9 g Manchego, Spanischer Schafskäse	121 KJ	29 kcal	2,3 g	0 g (0 BE)	2,3 g	0 g
3 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.	47 KJ	11 kcal	0,8 g	0,1 g (0 BE)	1,1 g	0 g
3 g Semmelbrösel	43 KJ	10 kcal	0 g	2,2 g (0,2 BE)	0,3 g	0 g
16 g Makaroni	236 KJ	56 kcal	0,4 g	10,9 g (0,9 BE)	2 g	0 g
100 g Hackfleisch, gemischt (30 % fettreduzie	770 KJ	184 kcal	12 g	0 g (0 BE)	19 g	0 g
60 g Gold Standard 100% Whey Protein, French	949 KJ	227 kcal	2 g	3,4 g (0,3 BE)	48,7 g	0 g
30 ml Rum Havana Club Anejo Especial	294 KJ	70 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	9,6 g
1 Unze Jack Daniel's Tennessee Whiskey	273 KJ	65 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	10,3 g
1 Schnapsglas Amaretto, 28 Vol.-%	260 KJ	62 kcal	0 g	8 g (0,7 BE)	0 g	4 g
1 Glas Orangensaft, frisch gepresst	470 KJ	112 kcal	0,5 g	26 g (2,2 BE)	1,8 g	0 g
75 g Reiswaffel mit Zartbitter Schokolade	1514 KJ	362 kcal	17,3 g	44,3 g (3,7 BE)	5 g	0 g
Mittags: 6 Produkte	5299 KJ	1266 kcal	28,9 g	186,5 g (15,5 BE)	52,5 g	0 g
1 Stück Powerbar Natural Protein, Bluebe	707 KJ	169 kcal	6,4 g	14,8 g (1,2 BE)	12,4 g	0 g
750 ml pink smoothie	1665 KJ	398 kcal	0,8 g	93 g (7,8 BE)	5,3 g	0 g
200 g Arrabbiata, Tomatensauce	486 KJ	116 kcal	6,2 g	10,4 g (0,9 BE)	2,8 g	0 g
1 Portion Gnocchi	1482 KJ	354 kcal	4,4 g	60 g (5 BE)	10,2 g	0 g
20 g Gouda, 48% Fett i. Tr.	310 KJ	74 kcal	5,8 g	0,6 g (0,1 BE)	4,6 g	0 g
40 g Protein Müsli, Schoko-Banane	650 KJ	155 kcal	5,4 g	7,7 g (0,6 BE)	17,2 g	0 g
Morgens: 9 Produkte	2089 KJ	499 kcal	23,2 g	49,1 g (4,1 BE)	23 g	0 g
1 Stück Mehrkornbrötchen	941 KJ	225 kcal	5,5 g	37,4 g (3,1 BE)	6,7 g	0 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	394 KJ	94 kcal	3 g	9,8 g (0,8 BE)	6,8 g	0 g
1 Tablette Zinc	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
2 g Alpha Men	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
3 g Vitamin D3	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
3 g Omega 3 Fischöl	113 KJ	27 kcal	3 g	0 g (0 BE)	0 g	0 g
40 g Gouda, 48% Fett i. Tr.	620 KJ	148 kcal	11,6 g	1,2 g (0,1 BE)	9,2 g	0 g
1 Scheibe Salatgurke, frisch	4 KJ	1 kcal	0 g	0,1 g (0 BE)	0 g	0 g
23 g Tomaten, frisch	17 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g (0,1 BE)	0,2 g	0 g
	14547 KJ	3474 kcal	108,5 g	371,5 g (31 BE)	190,9 g	26,8 g