Deload 20% 3000kcal
Gewicht: 87,6 | Kalorien: 3000 | Schritte 15000
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
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Abends: 13 Produkte | 8827 KJ | 2108 kcal | 68,8 g | 230,8 g (19,2 BE) | 125,7 g |
1 Esslöffel Zucker | 235 KJ | 56 kcal | 0 g | 14 g (1,2 BE) | 0 g |
150 ml Gemüsebrühe, Durchschnitt | 12 KJ | 3 kcal | 0,2 g | 0,2 g (0 BE) | 0,4 g |
300 ml Kokosnussmilch light | 1695 KJ | 405 kcal | 39 g | 5,7 g (0,5 BE) | 4,8 g |
75 g Paprika, rot | 135 KJ | 32 kcal | 0,4 g | 4,8 g (0,4 BE) | 1 g |
1 Stück Bio Tofu, natur | 1038 KJ | 248 kcal | 14 g | 1 g (0,1 BE) | 28,4 g |
1 Portion Reis, Natur, roh | 1841 KJ | 440 kcal | 2,8 g | 92,6 g (7,7 BE) | 9,7 g |
300 g Ananas, frisch | 735 KJ | 176 kcal | 0,6 g | 37,2 g (3,1 BE) | 1,4 g |
75 g Karotten / Möhren, frisch | 122 KJ | 29 kcal | 0,2 g | 5,1 g (0,4 BE) | 0,6 g |
10 g Sojasauce | 47 KJ | 11 kcal | 0,5 g | 0,6 g (0,1 BE) | 1 g |
10 g Curry-Paste rot "Thai", Curry | 72 KJ | 17 kcal | 0,8 g | 2,3 g (0,2 BE) | 0,2 g |
50 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch | 87 KJ | 21 kcal | 0,2 g | 4,3 g (0,4 BE) | 0,5 g |
1 Becher Skyr, Natur | 1188 KJ | 284 kcal | 0,9 g | 18 g (1,5 BE) | 47,7 g |
100 g Protein Crisp, Chocolate | 1620 KJ | 387 kcal | 9,4 g | 45 g (3,8 BE) | 30 g |
Mittags: 1 Produkt | 1538 KJ | 367 kcal | 2,3 g | 72,5 g (6 BE) | 10 g |
250 g Nudeln, gekocht | 1538 KJ | 367 kcal | 2,3 g | 72,5 g (6 BE) | 10 g |
Morgens: 7 Produkte | 1892 KJ | 452 kcal | 22,7 g | 44,8 g (3,7 BE) | 14,6 g |
1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
250 ml Milch, 1,5% Fett | 493 KJ | 118 kcal | 3,8 g | 12,3 g (1 BE) | 8,5 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Riegel Hafervoll Müsliriegel, Cashew-Cranbe | 1377 KJ | 329 kcal | 18,9 g | 32,5 g (2,7 BE) | 5,1 g |
12256 KJ | 2927 kcal | 93,7 g | 348 g (29 BE) | 150,3 g |
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