Konservieren reicht der Dose nicht

Sehr nice 77kg ich bin stolz auf dich

Man beachte das lowest weigh-in von Woche 17 mit 76,8kg!

Aber die 77 haben sich als solide erwiesen, dort ist das aktuelle Plateau.

 

Sieht aktuell so aus:

06.07.:	77,2
07.07.:	76,8
08.07.:	77,0
09.07.:	77,1
10.07.:	77,0

 

 

Schnitt von letzter Woche 77,4. Diese Woche startet schon mit 77,05.

Sollte also wieder nen guten Drop ergeben, hoffe ich...

Samstag letzter Big Refeed, dann 3 Tage Erhaltung und dann gibts wieder bisschen mehr Volumen im Training, Kohlenhydrate, hier und da mehr Fett, und vllt Cardio.

Bezweifle irgendwie, dass es dann großartig langsamer geht mit der Abnahme. Wenn man sich meine "HSD" mal so anschaut (ja, war nicht immer alles optimal und nach Plan, für mich nicht machbar) habe ich auch nur n Defizit von 700-800kcal im Schnitt am Tag gehabt.

vor 5 Stunden schrieb _-Martin-_:

Sehr nice 77kg ich bin stolz auf dich

Hab ihn auch täglich brav verprügelt 

Wieder bisschen Wasser rausgeprügelt, ist zwar bestimmt morgen wieder was drauf, aber:

11.07.: 76,4 kg