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Deadlifts #not4pussy #triplesonly

Barbell Ground

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Heute nach dem aufstehen erstmal 3 Scoops vom Booster weil ich sofort los musste, da ein Kumpel auf mich gewartet hat. 

 

Sumo Deadlifts 105 x 3 / 120 x 3 / 135 x 3 / 105 x3 / 130 x 3 / 120 x 3 

Press 40kg 7x5

 

Lat Pulldowns, Hammer Grip 50kg 4x10

Dumbell Upright Rows 15kg x14 x13 x12 x12 x10

Seated Face Pulls 15kg x12 x12 x12 x12 x12

Seated Incline Curls 5x12, 10kg

Triceps Rope Pushdowns 35kg, 5x12



2 Kommentare


Empfohlene Kommentare

Hab mich fürs God is a Beast Template entschieden, weil das Set Up gleich ist und Wendler dort auch mehr Assistance durchgehen lässt. Der 3. und letzte Satz kann/ist ein AMRAP. Du hast ja auch geschrieben Wendler empfiehlt nur Pull Ups, Face Pulls als Assistance bei SSL, habs nochmal nachgeschaut und es stimmt, daher der Wechsel weil ich das Template einfach mal nahezu 100% einhalten wollte. :)

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