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SST LC2W3T1

_-Martin-_

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5's pro

  press

  5 × 20 5 × 25  5 × 30

  5 × 37.5  5 × 42.5  5 × 47.5

SST

  close grip bench press

  5 × 47.5 5 × 55 5 × 62.5

Pull

  Chinups

  10x5 4 5 5 5

Push

  DB-Bench

  20x10 10 10 10 10

Core

  Leg Raise

  10 10 10 10

Isolation

  Seitheben

  3,75x 10 10 10

  Facepulls

  45x10 10

  Bizeps

  37,5x 5 4 5

  Trizeps

  17,5x 10 10 10



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