SST LC2W3T1
5's pro
press
5 × 20 5 × 25 5 × 30
5 × 37.5 5 × 42.5 5 × 47.5
SST
close grip bench press
5 × 47.5 5 × 55 5 × 62.5
Pull
Chinups
10x5 4 5 5 5
Push
DB-Bench
20x10 10 10 10 10
Core
Leg Raise
10 10 10 10
Isolation
Seitheben
3,75x 10 10 10
Facepulls
45x10 10
Bizeps
37,5x 5 4 5
Trizeps
17,5x 10 10 10
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