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SST AC3W1T3

_-Martin-_

Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·

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bench press

5 × 40 5 × 47.5 3 × 57.5 

5 × 62.5 5 × 72.5 8 × 82.5 

incline press

10 × 37.5 10 × 45 9 × 52.5 

Pullup

7 7 7 7 7 -0

DBB

20x 12 10 10 10

DB-Row

20x 12 10 12 12

SH

10x 8 8 8 8 8

Latzug

45x 10 10 10

Dragonflag/Kerze

8 5 8 5 

Situps

10

Trizeps

25x12 20x10 15x20

Bizeps

27,5x 12 8

17,5x12

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1 Kommentar

Empfohlene Kommentare

_-Martin-_

+5 bei Bench mit 7 abgeschlossen vermutlich wäre noch ein 8ter gegangen aber das wäre dann RPE 10

selbe Incline SST mal nur 9 gemacht weil der 10 wäre auch limit

 

ansonsten assistance 100 Reps ziehen sich schon ganz schön :D  1h 50 trainiert vermutlich auch ein bisschen zu schwer ich denke ich sollte da mehr auf 15 reps gehen die erst im letzten satz schwerer werden

 

neues gym neue gewichte ist alles eher ein gefühlsbasiertes rpe training bei der assistance 

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