squat

5 × 45 5 × 55 3 × 67.5 5 × 72.5 5 × 82.5 9 × 95 RIR 1 //Heute mit Gürtel weil da welche rumlagen hat sich sehr stabil angefühlt leider ist beim 9.ten der Klett aufgegangen

stiff leg deadlift

10 × 75 10 × 90 10 × 105 

Facepulls

25x 25 20 20

GM

50x10 10 40x 10 10

Row

45x 15 15

Strecker

25x 10 10 10 // ganz komisches teil hat so ein schwungrad was die belastung oben verstärkt hat mir nicht gefallen

Pushups

20 15 10

DragonFlag/kerze

5 5 

Situps

15 10

Bizeps

10x 10 10 10 10 -

Trizeps

17,5x12 15x10 12,5x12 10x15

Und zum Auslaufen

https://connect.garmin.com/modern/activity/3044583767

und wieder zurück