SST AC3W2T1
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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press
5 × 20 5 × 25 3 × 30
3 × 35 3 × 40 7 × 45 RIR 1 - nicht das ich mir wieder weh tu
Pullups
7 7 7 7 7 -
close grip bench press
8 × 45 8 × 52.5 6 × 60
Row
45x 10 10 10
Dips
8 8 8
Seitheben
10x 10 8 8 7 7
DBP
20x 10 10 10 10 10
Bizeps Scot
22,5x 10 10 10
Trizeps ük
25x 10 10 10
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