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SST AC3W3T1


_-Martin-_

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press

5 × 20 5 × 25 3 × 30 5 × 37.5 3 × 42.5 7 × 47.5 RPE 9-9,5

Pullups

7 7 7 7 7

close grip bench press

5 × 50 5 × 57.5 5 × 65 RPE 7-8

High Row

28x 10 10 10 10

DB-Bench

20x 12 10 10 10

DB-Incline

16x 10 8 8 7

Latzug

40x 12 12 12

Seitheben

10x 10 8 8 7

Bizeps

12x 10 10 10 7+2

Trizeps

25x 10 10 10 10

Situps

12 12 12 12

Lunches

1x10

Squats

30

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