SST AC3W2T4
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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squat
5 × 45 5 × 55 3 × 67.5 3 × 77.5 3 × 90 7 × 100 RPE 9-9,5
Frontsquat
8x50 8x57,5 6x65 // ziemlich schwer die arme oben zu lassen vermutlich zu unmobil in der schulter
Facepulls
25x 20 20 20
BSS-MP
10x8 0x 10 10 10
GM
50x 10 8 //GM werden immer schwerer vielleicht macht sich da die ermüdung im unteren Rücken bemerkbar
Latzug
30x 20 20
DB-Incline
18x 10 10 10
Trizeps
12,5x 20 20
Bizeps
5x 20
SH-Kabel SHDB
10x10 7x10 5 x10
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