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SST AC3W3T3


_-Martin-_

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bench press

5 × 40 5 × 47.5 3 × 57.5 5 × 72.5 3 × 82.5 3 × 92.5 RPE 9,5

incline press

5 × 50 5 × 57.5 5 × 65 

Chinup

5 5 5 5 5 5 5

DB-Bench

20x10 10 10 10 10

Seitheben

5x15 15

Latzug

65x 8 8 6

DB-Incline

16x 10 10 10

Bizeps

12x 10 7

Bauch

Hanging Toes to bar x 5 

LegRaise 15

Abwheel 5

1 Kommentar


Empfohlene Kommentare

3x92,5 ist ein RR da ich im Deload bereits 92,5 gedrückt habe prinzipiell hat sich heute wieder alles bei der bench sau schwer angefühlt und gerade der 82,5x3 satz hat mich schon schwer ins grübeln gebracht ob ich gleich sterben werde aber dann trotzdem 3 Reps rausgedrückt die auch sehr sicher waren

 

 

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