SST AC3W3T3
bench press
5 × 40 5 × 47.5 3 × 57.5 5 × 72.5 3 × 82.5 3 × 92.5 RPE 9,5
incline press
5 × 50 5 × 57.5 5 × 65
Chinup
5 5 5 5 5 5 5
DB-Bench
20x10 10 10 10 10
Seitheben
5x15 15
Latzug
65x 8 8 6
DB-Incline
16x 10 10 10
Bizeps
12x 10 7
Bauch
Hanging Toes to bar x 5
LegRaise 15
Abwheel 5
1 Kommentar
Empfohlene Kommentare