2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !

1+ × 152.5

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+ bissl rumgepumpe bin nicht mehr in der körperlichen lage leistung zu bringen

 

Und wieviele Wdh. waren es im letzten Satz?

 

Dann kommt eine Deloadwoche ja jetzt genau richtig.

 

@Ghost 3 Reps siehe oben

 

Leider hatte die Stange fast kein Nurling und ich hab auch nicht unendlich viel Kalk benutzt weil ich nicht weis obs erlaubt ist  also ist mir im 2ten rep schon die stange rausgerutscht da waren sicher noch 1-2 Reps drin blöd aber kann man nix machen  

 

und mir ist aufgefallen das ich ja noch die +1 Squats machen muss ^^ 

 

Ich hatte mich schon kurz gefragt, ob du (von mir unbemerkt) auf 3 Einheiten umgestiegen bist. (Aber dann hättest du Squats direkt nach Deadlifts? Fehlt nicht auch noch Press? Bist du evtl. mit deinen Bezeichnungen der Trainingseinheiten durcheinander?)

 

Dann nochmal viel Erfolg dafür!

nein nein das problem war das wir einmal nur 3mal trainieren konnten und dann hab ich die Squat einheit nach der press einheit gemacht damit ich erst alles im ok schwer und dann leicht machen kann nur hab ich dann keine lust gehabt bench und deadlift wieder in einer einheit zu machen  weil mir das das letzte mal zu brutal war aber nicht so schlimm andere würde im urlaub gar nichts machen  

 

ich mach dann denke ich montag squats dann sowieso deload