SST AC3W3T4
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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squat
5 × 45 5 × 55 3 × 67.5 5 × 82.5 3 × 95 5 × 105 RPE 9-9,5
stiff leg deadlift
5 × 97.5 5 × 112.5 5 × 127.5
Dips
5 5 5
Trizeps Ük
25x 10 10 10 10 10
Row
50x 8 8 8
Bizeps Incline
8x 12 12 12 12
BSS
10x 10
Legpress
90x20
GM
50x 8 8 8 //fühlen sich echt nicht mehr gut an
Wade stehend
80x 10 10 10
Wade sitzend
30x 10 10 10
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