SST LC4W1T2
Gewicht: 89.0 Kcal-Bilanz: 1700(eaten) - 4200(burned) = -2500 Defizit | Wochenschnitt: -89,2 Ø - 89,4 Ø = - 0,2 Ø | Defizit-Ges : -3000
deadlift
5 × 65 5 × 80 3 × 97.5 5 × 105 5 × 120 5 × 137.5 RPE7-8
front squat (or safety bar squat)
10 × 42.5 10 × 52.5 10 × 60
Pull
Facepulls
40x 10 10 10
Bizeps
30x 8 8
Push
Trizeps
25x 10 10 10
Beine
GM
50x10 10 10
LegEx
50x 10 10
Wade
95x 10 10 8 10
SH
8,25x 10 10
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