SST LC4W1T3
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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Gewicht: 88.4 Kcal-Bilanz: 2500(eaten) - 4000(burned) = -1500Defizit | Wochenschnitt: -88,8 Ø - 89,4 Ø = - 0,6 Ø | Defizit-Ges : -5000
bench press
5 × 37.5 5 × 47.5 3 × 57.5 5 × 62.5 5 × 70 
:D: not done 5 × 80 oh man 
incline press
should have done this --> 10 × 40 10 × 47.5 10 × 55 // FUCK
have done this --> 10x40 10x52,5 5x60 4x60 ..... Zettel vergessen
Push
DB-bench
20x10 10 10
Pull
Chinups
8 8 5 3
Row
90x 10 10 8
Core
40 Reps
Isolation
Seitheben
3x10
Trizeps/bizeps
25x 10 25x10 25x10
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