SST LC4W2T1
Gewicht: 88.x Kcal-Bilanz: 2500(eaten) - 4000(burned) = -1500 Defizit | Wochenschnitt: -88,8 Ø - 89,4 Ø = - 0,6 Ø | Defizit-Ges : -8300
press
5 × 22.5 5 × 27.5 5 × 32.5 5 × 37.5 5 × 42.5 5 × 47.5 RPE8-9
close grip bench press
8 × 47.5 8 × 55 6 × 62.5
Chinups
+10x5 5 5 4 RPE9
HRow
90x 8 8 8
Incline
40x8 50x8
Seitheben
6,25x8 6
Bauch
12 10 10 10
Trizeps
15x12 10x15 15
Bizeps
27,5x 10 10
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