Gewicht: 88.8 Kcal-Bilanz:  2800(eaten) - 3800(burned) = -1000 Defizit | Wochenschnitt: -88,8 Ø - 89,4 Ø = - 0,6 Ø | Defizit-Ges : -6800

squat

5 × 47.5 5 × 57.5 5 × 70 5 × 75 5 × 87.5 5 × 100 RPE 8-9

stiff leg deadlift

10 × 75 10 × 90 10 × 105 

Flys

20x6,75

Strecker

50x 10 10

Beuger

80x8 72,5x8

Rev Flys

40x 10 10 10

Wade sitzend

20x10 10 10

Bizeps

32,5x10 10

Trizeps

25x 10 10 10