SST LC4W3T3
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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Kcal-Bilanz: 4100(eaten) - 4500(burned) = -0| Defizit-Ges : -7000
bench press
5 × 37.5 5 × 47.5 5 × 57.5 5 × 70 5 × 80 3 × 90 RPE9,5
incline press
5 × 52.5 5 × 60 5 × 67.5
Latzug 3-5x10
57x 10 10 10 10 10
Dips 2-3x10
High Row 3x10
42,5x10 47,5x10 55x10
Seitheben 4x8-10
27,5x 8 8 8 8
Incline DB-Curls 4-5x10-12
15x8 8
12,5x10 8
Trizeps 4-5x10-12
27,5x10 10 10 10
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